In Amerika is het inmiddels een manier van leven geworden om in het weekend te gaan kajakken. Er liggen veel kajaks op de parkeerplaats; dat ziet er spectaculair uit. Kajakken wordt doorgaans beschouwd als een zeer competitieve sport. In feite is het ook een ontspannen buitenactiviteit. Tegenwoordig zijn veel gewone mensen, vooral liefhebbers van buitensporten, helemaal verslingerd aan deze sport.
Een kajak is niet alleen gemakkelijk mee te nemen, maar ook goedkoop en eenvoudig te besturen. Het is leuk om erin te zitten. In tegenstelling tot andere roeitrainers in de sportschool is dit een echte watersport, waarbij je tegelijkertijd van de natuur geniet. Bovendien is de training heel goed voor je taille, armen, schouders en rug, en vooral voor je evenwicht en coördinatie. Wat levert kajakken ons op?
1. Regelmatig kajakken
Het kan de werking van het cardiovasculaire systeem en de ademhaling aanzienlijk verbeteren. Het vergroot de longcapaciteit en ontwikkelt spierkracht en uithoudingsvermogen.
2. Kajakken verbetert de lichaamscoördinatie
Bij het kajakken wordt kracht via de spiergroepen rond het lumbopelvische heupgewricht naar de ledematen overgebracht. Je moet je hele lichaam gecoördineerd aanspannen en met de rotatie van je heupen kracht vanuit je middel op de peddel overbrengen.
Je moet de kajak in een zeer onstabiele houding soepel over het water laten glijden. Deze uitdaging traint de coördinatie en het evenwicht van je ledematen.
3. Kajakken is de meest effectieve training voor een sterke rug
Iemand met een mager postuur en opvallende schouderbladen ziet er niet erg aantrekkelijk uit, omdat de spieren in de bovenrug te zwak zijn. Sommige mensen lopen in het dagelijks leven met een gebogen borstkas, en sommige klachten aan de wervelkolom houden verband met onvoldoende kracht in de rugspieren. Kajakken helpt een mooie rug te vormen en is ook heel geschikt voor vrouwen.
4. Kajakken bevordert de concentratie
Bij deze sport moeten kracht en technische bewegingen worden gecombineerd. Dat vereist dat de sporter zijn bewegingen goed en ritmisch beheerst. Of het nu gaat om ontspannen, vloeiend, ruim, snel, evenwichtig of soepel bewegen: de sporter moet zich concentreren en een zekere volharding tonen. Dat is goed voor de ontwikkeling van het concentratievermogen.
5. Kanoën verbetert het reactievermogen
Tijdens het peddelen kun je soms onverwachte situaties tegenkomen, zoals woelig water, scherpe bochten en grote stenen. Deze uitdagingen trainen je aanpassingsvermogen. Ervaren kajakkers raken niet snel van hun stuk en kunnen allerlei problemen rustig aanpakken.
6. Kajakken bevordert de ontwikkeling van teamwork
Sommige roeiboten zijn bedoeld voor 2 of 4 personen. De sporters moeten allemaal in dezelfde richting bewegen om de boot soepel en snel vooruit te krijgen. Daarbij is samenwerking heel belangrijk.
Kinderen die al van jongs af aan kajakken, leren zich te concentreren en ontwikkelen een sterke wil, zelfvertrouwen en een sterk lichaam. Het belangrijkste is dat ze leren delen, samenwerken en liefde aan anderen geven. Kajakken stimuleert bovendien hun ontdekkingsdrang en nieuwsgierigheid.
