In Amerika ist es mittlerweile selbstverständlich, am Wochenende Kajak zu fahren. Auf den Parkplätzen stehen zahlreiche Kajaks – ein spektakulärer Anblick. Kajakfahren gilt allgemein als äußerst wettkampforientierte Sportart. Tatsächlich ist es aber auch eine entspannte Freizeitaktivität im Freien. Heutzutage sind viele ganz normale Menschen, insbesondere Outdoor-Sportbegeisterte, von diesem Sport begeistert.
Ein Kajak lässt sich nicht nur leicht transportieren, sondern ist auch günstig und einfach zu handhaben. Sobald man darin sitzt, macht es Spaß. Anders als beim Training an anderen Rudergeräten ist Kajakfahren echter Wassersport, bei dem man gleichzeitig die Natur genießen kann. Außerdem ist das Training sehr gut für Taille, Arme, Schultern und Rücken – besonders für Gleichgewicht und Koordination. Was bringt uns das Kajak?
1. Regelmäßiges Kajakfahren
Es kann die Funktionen des Herz-Kreislauf-Systems und der Atemwege wirksam stärken. Außerdem erhöht es die Lungenkapazität und baut Muskelkraft und Ausdauer auf.
2. Kajakfahren trainiert die körperliche Koordination
Beim Kajakfahren wird die Kraft über die Muskelgruppen rund um den Lenden-, Becken- und Hüftbereich auf die Gliedmaßen übertragen. Der ganze Körper muss koordiniert Kraft aufwenden, wobei die Hüftrotation die Kraft aus der Taille auf das Paddel überträgt.
Das Kajak muss sich auf dem Wasser in einem sehr instabilen Zustand ruhig und gleichmäßig bewegen. Diese Herausforderung trainiert die Koordination und das Gleichgewicht der Gliedmaßen intensiv.
3. Kajakfahren ist das effektivste Training für einen schönen Rücken
Bei einer schlanken Person mit hervorstehenden Schulterblättern wirkt der Körper oft wenig attraktiv, weil die obere Rückenmuskulatur zu schwach ist. Manche Menschen haben im Alltag einen Rundrücken oder Beschwerden an der Wirbelsäule, die mit einer unzureichenden Kraft der Rückenmuskulatur zusammenhängen. Kajakfahren kann einen schönen Rücken formen und eignet sich auch sehr gut für Frauen.
4. Kajakfahren fördert die Konzentrationsfähigkeit
Beim Sport müssen Kraft und technische Bewegungsabläufe miteinander kombiniert werden. Dafür müssen Sportler ihre Bewegungen gut und rhythmisch kontrollieren. Ob Entspannung, fließende Bewegungen, große Bewegungsamplitude, Schnelligkeit, Gleichgewicht oder Flexibilität – all das erfordert Konzentration und ein gewisses Maß an Ausdauer und fördert die Konzentrationsfähigkeit.
5. Kanufahren trainiert die Reaktionsfähigkeit
Beim Paddeln kann es zu unerwarteten Situationen wie Strömungen, scharfen Kurven und großen Steinen kommen. Diese Herausforderungen trainieren die Anpassungsfähigkeit. Erfahrene Kajakfahrer lassen sich nicht aus der Ruhe bringen und bewältigen viele Probleme gelassen.
6. Kajakfahren fördert die Teamarbeit
Manche Boote sind für 2 oder 4 Personen ausgelegt. Mehrere Sportler müssen sich gemeinsam in dieselbe Richtung bewegen, damit das Boot ruhig und schnell vorankommt. Dabei ist Teamarbeit sehr wichtig.
Kinder, die schon früh Kajak fahren, lernen, sich zu konzentrieren, und entwickeln einen starken Willen, Selbstvertrauen und einen kräftigen Körper. Vor allem lernen sie, zu teilen, zusammenzuarbeiten und anderen Liebe entgegenzubringen. Kajakfahren fördert außerdem ihre Entdeckungsfreude und Neugier.
