Kayak Yapmak Bizi Daha Sağlıklı Yapıyor

Amerika'da hafta sonunu geçirmek için kanoya gitmek bir yaşam biçimi haline geldi. Birçok kanolar park alanına yerleştirilir, muhteşem görünür. Kano genellikle çok rekabetçi, rekabetçi bir spor olarak kabul edilir. Aslında, aynı zamanda yavaş bir dış mekan projesidir. Günümüzde birçok sıradan insan, özellikle doğa sporları meraklıları, bu spora özellikle takıntılıdır.

Kayık sadece taşıması kolay değil, aynı zamanda ucuz ve kullanımı kolaydır. Üzerine oturduğunuzda eğlenceli olacak. Doğanın tadını çıkarırken aynı zamanda su sporları olan jimnastikte diğer kürek makinelerinden farklıdır. Ayrıca egzersiz bel, kollar, omuzlar ve sırt için özellikle denge ve koordinasyon için çok faydalıdır. ne olabilir kayık bize getir?

1.Düzenli olarak kanoya katılın

Kardiyovasküler sistem ve solunum sisteminin fonksiyonlarını etkili bir şekilde artırabilir. Akciğer kapasitesini artırın ve kas gücü ve dayanıklılığını geliştirin.

2.Kayak egzersizi fiziksel koordinasyon egzersizi yapabilir

Kanonun hareketi, kuvveti lomber-pelvis-kalça eklemi çevresindeki kas grupları aracılığıyla uzuvlara iletmektir ve tüm vücudun koordinasyonunu ve kuvvet uygulamasını sağlamak ve kalça ekleminin dönüşüne güvenmek gerekir. kürek üzerindeki bel kuvvetini sürün.
Kayığın su üzerinde çok dengesiz bir halde düzgün ve düzgün hareket etmesini sağlamak gerekir. Bu tür bir meydan okuma, uzuvların koordinasyonunu ve dengesini tam olarak çalıştırır.

3. Kano en etkili sırt vücut geliştirme egzersizidir.

İnce bir vücuda sahip, kürek kemiği çıkıntılı bir kişi çok çirkin görünür çünkü sırtın üst kısmındaki kaslar çok zayıftır. Normal hayatta bazı kişilerde göğüs kamburluğu olur ve bazı omurga rahatsızlıkları yetersiz sırt kas kuvveti ile ilişkilendirilir. Kanoya katılmak güzel sırtı şekillendirebilir ve kadınlar için de çok uygundur.

4. Gelişime odaklanmayı teşvik etmek için kano

Sporda, sporcunun hareketlerini iyi, ritmik bir şekilde kontrol etmesini gerektiren kuvvet ve teknik hareket kombinasyonu gereklidir. Gevşeme, tutarlılık, büyüklük, dayanıklılık, denge, esneklik vb. olsun, sporcunun konsantre olması ve belirli bir sebat derecesini sürdürmesi gereklidir, bu da sporcunun konsantrasyonunun gelişmesi için iyi bir ihtiyaçtır.

5. Kano egzersizi yapan insanların cevap verme yeteneği

Kürek çekme sürecinde bazen türbülans, keskin dönüşler, büyük taşlar gibi ani durumlarla karşılaşırsınız. Bu zorluklar uyum sağlama yeteneğinizi geliştirebilir. Deneyimli kayakçılar şaşıramaz ve birçok sorunla sakince başa çıkabilir.

6.Kayak, ekip çalışmasını geliştirir

Bazı kürekli tekneler 2 veya 4 kişi tarafından yapılır. Birkaç sporcunun daha önce aynı yönde hareket etmesi gerekir, böylece sorunsuz ve hızlı bir şekilde hareket etmeye devam edebilirler. Bu süreçte ekip işbirliği çok önemlidir.

Çocuklar için, çocukluğundan beri kanoyla uğraşan çocuklar, güçlü bir irade, özgüven ve güçlü bir bedenle odaklanacak. En önemlisi, paylaşmayı öğrenecek, birlikte çalışmayı öğrenecek ve başkalarına nasıl sevgi verileceğini bilecek. Keşfetme ve merak etme yeteneğini daha fazla geliştirebilir.